“托托诺”效应：桑拿放松的生理和主观益处

　　在PLOS One杂志最近发表的一项研究中，研究人员调查了日本桑拿练习“tononou”对神经的影响。

　　他们评估了20名成年人在三组热水和冷水交替后的生理、神经和情绪变化，然后休息。

　　对参与者主观情绪状态和大脑活动的分析显示，桑拿显著提高了神经α和θ能量，提高了注意力和大脑效率。

　　行为任务在桑拿后比在桑拿干预前更容易完成。研究人员最终开发了一种用于大脑状态分类的人工智能模型，该模型在神经状态识别方面的准确率超过88%。

　　totonou (tonneau)是一种室外的，紧凑的，圆形的桑拿浴室，非常像一个大的桶。像大多数其他形式的桑拿一样，托托努蒸桑拿的过程包括浸泡在蒸汽或热空气浴(70°C到110°C以上)中，然后在雪或冷水中冷却。

　　对冷水敏感的人在重新进入桑拿浴室之前会在室外休息一段时间。totonou背后的科学原理涉及激活恒温(温血)生物(包括哺乳动物和鸟类)内在的体温调节生理。

　　尽管可能起源于芬兰，在大多数家庭中都很常见，但日本人将totonou作为传统温泉桑拿的替代品。他们推广了在一次桑拿中重复三到五次的桑拿——冷水休息。

　　之前的研究，最值得注意的是长期的，正在进行的库奥皮奥缺血性心脏病(KIHD)风险因素研究，强调了桑拿对年龄相关疾病的益处，特别是年龄增长的神经退行性影响。研究发现，每周蒸四到七次桑拿的参与者患老年痴呆症的风险比对照组降低了65%。

　　最近的研究试图了解控制这些益处的机制，迄今为止已经揭示，桑拿暴露促进β-内啡肽和生长激素的短暂释放，与减少抑郁和其他情绪障碍有关。对运动员的独立研究表明，免疫细胞计数增加，主观情绪改善。

　　不幸的是，基于神经和心理学的桑拿效果研究仍然缺乏。揭示该疗法对神经和心理的益处将有助于更好地告知医疗专业人员和公众。

　　它可能为桑拿和桑拿被建议作为治疗生理、神经退行性和情绪状况的非侵入性临床干预铺平道路。

　　在本研究中，研究人员试图证实totonou的益处，并阐明该疗法对主观情绪和客观大脑活动的影响。他们进一步开发并测试了一种基于人工智能(AI)的脑电图(EEG)分类器，以评估桑拿前后totonou的心理影响。

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　　该研究队列包括20名年龄在21至41岁之间的健康成年人(14名男性)。纳入标准包括完全没有任何听力或语言障碍。

　　此外，为了避免行为评价偏差，所有参与者都被选为右撇子。8名男性和2名女性被分配到病例(桑拿)组，6名男性和4名女性被分配到对照(无桑拿)组。

　　桑拿测试包括桑拿前、桑拿后和桑拿后三组，所有测试都涉及心率(HR)、脑电图(EEG)、唾液a-淀粉酶活性(SAA)和听觉怪任务。休息期采用耳内脑电图和口头问卷。

　　桑拿干预包括桑拿(85~90°C)、水浴(16°C)和休息(20°C)，时间分别为10 min、2 min和7 min。在对照组中，干预包括温水浴(37°C)，然后是冷水和休息阶段。

　　采用多变量方差分析(ANOVA)来测量病例组和对照组之间头皮脑电图和耳内脑电图记录的差异。使用问卷记录的主观情绪使用双向重复测量方差分析进行比较。SAA测试用于客观测量参与者的应激激素水平。

　　这些结果(90%)的数据被用来训练AI模型，使用线性判别分析(LDA)和最小的绝对收缩和选择算子(LASSO)。

　　训练结束后，将剩余10%的数据(first)和全部(随机)用于模型验证和性能评估。

　　本研究发现，在桑拿前后阶段，P300脑电图幅度显著降低，表明放松和生理注意效率有所提高。失配负性(MMN)振幅增加，反映了注意前听觉认知的增加和声音辨别的改善。

　　神经振荡分析显示，每套桑拿都对应着α和θ能量的显著增加(β保持不变)，这与之前关于冥想有益影响的研究结果相似(但优于)。

　　θ波活动与认知和情绪处理的效率有关，而α波活动表明放松的增加，从而允许额外的情绪和认知处理的心理资源分配。值得注意的是，这些客观结果反映了参与者的主观情绪感受，正如问卷分析所揭示的那样。

　　与对照组和病例组(桑拿前与桑拿后)相比，病例组的行为任务效率分析显着更高，突出了桑拿和totonou治疗在现实世界中的益处。

　　虽然totonou的神经退行性益处可以从这项短期研究中确定，但这些结果表明，totonou可以在成人年龄组的认知表现和“更好的情绪感受”方面提供直接的益处。

　　在这项研究中开发的新型人工智能引擎被发现可以对大脑状态进行分类(使用脑电图数据)，平均准确率为88.34%，使其成为心理学家武器库中客观测量情绪和认知表现的理想工具。

　　本研究旨在从客观科学的角度和主观情感参与者的角度探讨桑拿的心理和认知益处。结果表明，totonou状态的特点是身心清晰，放松，幸福感增加，和/或积极的情绪反应。

　　总之，这些结果强调了桑拿疗法的好处，并提出桑拿可以用作与认知和情绪有关的所有疾病的非侵入性临床干预措施。