如何让头发长得更快：哪些有效，哪些无效

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　　对大多数人来说，头发每个月会长大约半英寸，确切的生长速度取决于年龄、性别、荷尔蒙和健康状况等因素。

　　更具体地说，头发的长度是由头发在生长周期的生长期所花费的时间决定的。在这个阶段，头发越长——这主要是由基因决定的——头发就长得越长。

　　但是对于那些想要加快这个过程的人来说——比如说，在剪了一个糟糕的发型之后，或者突然渴望一头齐腰的头发——我们能做些什么吗?简短的回答是:不完全如此。

　　这是一个很难回答的问题。在这个领域缺乏严谨的研究。确实有一些方法可以帮助头发再生，但提高再生速度是一个很难的问题/研究，”皮肤科住院医生查尔斯·普扎解释说。

　　对头发生长的研究主要集中在减少脱发和头发再生上，通常包括那些已经经历过脱发的人，比如脱发(使用局部褪黑激素)或由于压力或休克而暂时脱发(使用含有l -胱氨酸、角蛋白、药用酵母、泛酸钙、硝酸硫胺素和PABA的补充剂)。

　　因此，虽然有可能增加头发的生长和保持性，但增加头发生长的速度似乎不太可能。这也不全是坏消息——鼓励头发生长可以让头发看起来更饱满，当治疗延长了头发在生长期停留的时间，你的头发长度也会增加。

　　但是，除了补品、外用药物、奇特的工具和办公室程序之外，到底什么才是真正有效的呢?

　　头发生长补充剂，从网红喜欢的软糖到昂贵的药丸，都可以对头发产生影响，但哪些补充剂真正起作用取决于每个人的需求和潜在的缺陷。

　　Ziering Medical的植发外科医生Rae Lynne Kinler说:“有两种维生素特别值得寻找，它们已经被证明可以促进头发生长:维生素D和e。其他有益的补充剂包括富含蛋白质的胶原蛋白和植物性化合物。”

　　在服用补充剂之前进行测试是很重要的，不仅可以避免任何维生素过量(在某些情况下可能导致脱发)，而且因为治疗缺乏可以逆转脱发。缺乏维生素D、铁、B12和其他几种缺乏可能是脱发的原因。一些护发补充剂含有大量的生物素，普扎说，这实际上会干扰血液检查结果。一定要和你的医生讨论，以避免在测试前出现问题。

　　虽然有很多头发生长血清，但我采访过的两位专家都吹捧米诺地尔的好处，它是落建中发现的活性成分，因为它具有再生头发和减缓脱发的能力。

　　金勒说:“治疗方法是血管扩张剂，这意味着它可以扩大血管，向毛囊输送更多富含氧气的血液。”“米诺地尔还有助于增加毛囊的大小，从而促进头发生长得更粗、更强。”当使用这种治疗方法时，头发在金色的生长期停留的时间更长，增加了它附着在头皮上的时间，也增加了它在脱落之前可能生长的时间。

　　耐心是需要的——结果至少需要六个月到一年的时间才能完全得到赏识，普扎说。一旦停止治疗，头发就会慢慢恢复到原来的状态。

　　在米诺地尔之后，局部非那雄胺是一种特殊的复合药物，可以减少头皮上的有害激素。我经常把它和米诺地尔混合给我的病人。”(一个警告:非那雄胺不应该被怀孕或可能怀孕的人使用。)

　　光疗通常采用可穿戴的帽子或刷子的形式，价格昂贵，但它有很多优点:无创、无痛、没有副作用，最重要的是，它确实有效。红光实际上是一种激光，可以促进秃顶或脱发的人的头发生长。

　　“(我们认为)[低水平激光治疗]通过增加血液流动和减少炎症起作用。因此，头皮健康得到改善，头发可以长得更好/更快。”

　　不过，结果并不能保证。金勒补充说:“由于激光治疗的结果不一致，医学界的结论似乎是，它似乎对一些人有效，但对另一些人无效。”

　　虽然以上的治疗方法可以在家里进行，但在办公室里的治疗可以是一个强大的选择，无论是单独治疗还是与其他头发生长药物一起治疗。

　　富血小板血浆(PRP)治疗，可能与“吸血鬼面部护理”中用于恢复皮肤活力的方法相似，也可以用于头皮。病人自己的血液被抽取，血浆被分离出来，然后被注射到头皮中。普扎称这种治疗是“惊人的”。但这不是一劳永逸的选择，平均需要6到12个月的每月一次治疗，然后每隔几个月进行一次维护。对于血液恐惧症患者来说，注射生长因子是促进头发生长的另一种选择，它与PRP类似，但不需要血液。

　　如果你想完全避免打针，金勒建议使用激光疗法角化酶(Keralase)，当它与局部解决方案角化因子(KeraFactor)结合使用时，可以“加速生长”，“激活”脆弱或休眠的毛囊。虽然有效，但这是一个昂贵的选择，单次治疗的价格在600美元左右(需要多次治疗)。

　　有这么多的选择，如果人们想要头发长得更长更好，到底应该怎么做呢?“如果没有预算，我会亲自开始PRP, LLLT[低水平激光治疗]，局部复合米诺地尔与非那雄胺，并检查我的维生素水平，”Puza说。

　　想要更自然(更便宜)的方法，你最好的办法可能是接受金勒的建议:保护你的头发。

　　她说:“虽然没有让头发立即生长的神奇配方，但你可以采取一些步骤来帮助头发生长。”保持你的头皮健康，避免热造型，经常修剪，以减少破损。

　　你摄入的食物也很重要。“瘦肉蛋白、绿叶蔬菜、坚果、浆果和豆类都是健康头发饮食的一部分，”她分享说，因为这些都含有头发生长所需的必需营养素。金勒建议:“如果你很难仅从食物中获取头发所需的营养，你应该尝试服用含有生物素、鱼油、维生素C、维生素B和维生素D、铁、omega-3和脂肪酸的补充剂。”

　　无论你采取什么方法，都要保持耐心。虽然你可能会看到更多的头发，但头发生长得更快是不可能的，而且可能需要几个月的时间才能开始显现效果。